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适度锻炼

Pumpers

中度   32 分钟

目标区域: Pilates

器械: Bench, Exercise Mat

Mckenzie Rigdon
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Pumpers
标签
家庭健身房锻炼 普拉提锻炼 卧推锻炼
描述

Strong Curves Pumpers

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Lying Band Hip Abduction - Right
20 次数
Lying Band Hip Abduction- Left
20 次数
Band Sumo Walk
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Band Seated Hip Abduction
20 次数
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Frog Pump
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Band Squat Bounces
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 次数
Rest
Rest
2 分钟

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本次锻炼的首选

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