Head to Toe

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Box or Step

由私人教练添加 Coach Matt Vinzant

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼实心球锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

The name says it all, let's work your body from head to toe!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 秒

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 秒

Over Over Unders

Over Over Unders

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 次数

10 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

15 次数

10 秒

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

15 次数

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

15 次数

10 秒

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 次数

10 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 次数

10 秒

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 次数

10 秒

15 次数

10 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 次数

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 次数

2 分钟

相关锻炼

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LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

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58 分钟 50 秒, 中度

35 分钟 5 秒, 中度

17 分钟 30 秒,

1 小时,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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