Barre

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Dos, Bras

器械: Barre de traction

添加人 Safir Hilal

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Battement de genoux suspendu

Battement de genoux suspendu

1 分钟

Lever de jambe à la barre

Lever de jambe à la barre

1 分钟

Lever gauche en L

Lever gauche en L

1 分钟

Pompes prise neutre

Pompes prise neutre

1 分钟

1 分钟

Suspension à 90 degrés

Suspension à 90 degrés

1 分钟

Suspension à prise neutre

Suspension à prise neutre

1 分钟

Suspension du bras droit

Suspension du bras droit

1 分钟

Suspension du bras gauche

Suspension du bras gauche

1 分钟

1 分钟

Tractions à la barre fixe

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1 分钟

Tractions Kipping

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1 分钟

Tractions sauts de grenouille

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1 分钟

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47 分钟 45 秒, 中度

30 分钟 50 秒, 激烈

Routine Débutant

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16 分钟 20 秒, 适度

17 分钟 10 秒, 激烈

Puissance de traction

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15 分钟, 激烈

53 秒,

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40 分钟, 激烈

Améliore tes tractions

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10 分钟 30 秒, 激烈

Debout & Donne-moi 40

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6 分钟 40 秒, 中度

Puissance de traction

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15 分钟, 激烈

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