高强度锻炼

Upper Workout

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Strength Machine, Stability Ball, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

添加人 Kayla Lionheart

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

45 秒

15 秒

Good Morning Medicine Ball Catches

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45 秒

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 秒

15 秒

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

45 秒

15 秒

Closed Grip Lat Pull-downs

45 秒

设置 2 : 3 个回合

30 秒

Overhead Presses

Overhead Presses

45 秒

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

15 秒

Stability Ball Dumbbell Flys

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45 秒

15 秒

Tricep Extensions

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45 秒

15 秒

Rear Delt Squeeze with Band

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45 秒

设置 3 : 3 个回合

30 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Bicycle Crunches

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45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Bicycle Crunches

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45 秒

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