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高强度锻炼

Workout

激烈   6 分钟

目标区域: Arms

器械: Foam Roller, Dumbbells

Robin Green
 		    添加人 Robin Green
Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 泡沫轴锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 秒
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Cardio   No Equipment
Starter

Starter

适度 10 分  
Full Body   Kettlebells, Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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