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高强度锻炼

B

激烈   24 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Mariana Rodrigues
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B
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Closed Grip Lat Pull-downs
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Closed Grip Lat Pull-downs
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Closed Grip Lat Pull-downs
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Closed Grip Lat Pull-downs
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Seated Cable Row
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数

设置 5 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 次数

设置 6 : 1 个回合
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 次数

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