Workout #2

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

由私人教练添加 Cristiane Cruz

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

30 秒

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

30 秒

设置 2 : 3 个回合

30 秒

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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