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适度锻炼

Fb

中度   8 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Luis Felipe Ramirez
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Fb
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
8 秒
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 分钟
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 分钟
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 分钟
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 分钟
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 分钟
Elevación con pelota
Elevación con pelota
1 分钟

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28 分钟, 中度
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21 分钟,
J Fb
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Pila Corta: Núcleo
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11 分钟 39 秒, 中度
Bolas y Silbidos
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16 分钟 15 秒, 适度
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 分钟, 中度
Core adolorido
Core adolorido
30 分钟, 激烈
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