高强度锻炼

Push Pull v2 Monday

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Bench

添加人 Yitao Liu

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼阻力带锻炼力量器械锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Bench Press Machine

Bench Press Machine

8 次数

3 分钟

设置 2 : 4 个回合

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

8 次数

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Cable Crossover

Cable Crossover

8 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

10 次数

30 秒

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 次数

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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