EJERCICIOS

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Mancuernas

添加人 Eduardo Ramirez

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Abdominales 90-90

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1 分钟

Abdominales bicicleta

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1 分钟

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 分钟

Abdominales con cruce en tijera

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1 分钟

Abdominales con las piernas separadas

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Abdominales con las piernas verticales

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Abdominales cruzados

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Abdominales rápidos

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Elevación con pelota

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Alcances de puño de boxeador

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1 分钟

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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1 分钟

Elevaciones lateral-frontal

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1 分钟

Flexiones de brazos cortas

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1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Abdominales 90-90

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1 分钟

Abdominales bicicleta

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1 分钟

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 分钟

Abdominales con cruce en tijera

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1 分钟

Abdominales con las piernas separadas

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1 分钟

Abdominales con las piernas verticales

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1 分钟

Abdominales cruzados

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1 分钟

Abdominales rápidos

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1 分钟

Elevación con pelota

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1 分钟

Alcances de puño de boxeador

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1 分钟

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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Elevaciones lateral-frontal

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