Core

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Núcleo, Espalda

器械: Colchoneta de ejercicio, BOSU

添加人 Mireia Ruiz Sorribas

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

30 秒

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 分钟

30 秒

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 分钟

30 秒

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

1 分钟

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BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

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20 分钟, 激烈

7 分钟 1 秒, 中度

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

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38 分钟 20 秒, 适度

Full Abdominales

Full Abdominales

9 分钟 55 秒, 激烈

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