高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 1 小时 8 分

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Chair, Box or Step, Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 Jack G

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼椅子锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合

重量: 最大

10 次数

1 分钟

设置 2 : 10 个回合

Barbell Glute Bridge

重量: 重

Barbell Glute Bridge

10 次数

1 分钟

设置 3 : 10 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 次数

1 分钟

设置 4 : 10 个回合

Bulgarian Split Squats

重量: 最大

Bulgarian Split Squats

10 次数

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

设置 5 : 10 个回合

10 次数

重量: 最大

10 次数

设置 6 : 1 个回合

100 次数

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