Full Body

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Kettlebells

添加人 Chris Gavin

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 次数

10 次数

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

重复直到失败

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟 30 秒

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Alternating Kettlebell Swings

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本次锻炼的首选

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