Shoulder & Abs

Duration 11 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

添加人 Malte Flammild

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼阻力带锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shoulder Opener with Band

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Push Presses

6 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 适中

Push Presses

6 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 适中

Push Presses

6 次数

设置 3 : 1 个回合

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

设置 4 : 1 个回合

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 次数

Rest

30 秒

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Arnold Dumbbell Overhead Press

8 次数

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