高强度锻炼

Intense

激烈 Duration 5 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

添加人 Gary Jackson

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shadow Boxing

15 秒

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Ball Supported Right Oblique Crunch

20 秒

Rest

10 秒

Hanging Pike

20 秒

Rest

10 秒

Front Barbell Squat Cross Arms

20 秒

Rest

10 秒

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

20 秒

Rest

10 秒

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

20 秒

Rest

10 秒

Saltos en cuclillas con mancuernas

Saltos en cuclillas con mancuernas

20 秒

Rest

10 秒

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Deadlift

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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