Quickplay

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Arms, Legs

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

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标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Quickplay is a quick upperbody arm focussed workout

Exercises

设置 1 : 4 个回合

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 分钟

10 次数

25 次数

30 秒

设置 2 : 4 个回合

重量: 轻

20 次数

重量: 适中

12 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 适中

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 次数

Tricep Kickbacks

重量: 适中

Tricep Kickbacks

15 次数

30 秒

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