高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

添加人 Spencer Sutherland

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

20 秒

10 次数

20 秒

8 次数

20 秒

8 次数

20 秒

6 次数

20 秒

4 次数

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

10 次数

20 秒

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

8 次数

20 秒

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

8 次数

20 秒

Front Barbell Squat Cross Arms

Front Barbell Squat Cross Arms

6 次数

20 秒

设置 3 : 1 个回合

15 次数

15 次数

20 秒

10 次数

10 次数

20 秒

8 次数

8 次数

20 秒

8 次数

8 次数

20 秒

6 次数

8 次数

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

20 秒

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

20 秒

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

20 秒

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Seated Calf Raises

10 次数

20 秒

Seated Calf Raises

10 次数

20 秒

Seated Calf Raises

10 次数

20 秒

Seated Calf Raises

10 次数

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Standing Calf Raise

10 次数

20 秒

Standing Calf Raise

10 次数

20 秒

Standing Calf Raise

10 次数

20 秒

Standing Calf Raise

10 次数

20 秒

设置 7 : 1 个回合

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 次数

20 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 次数

20 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 次数

20 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 次数

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Seated Leg Tuck

25 次数

20 秒

Seated Leg Tuck

25 次数

20 秒

Seated Leg Tuck

25 次数

20 秒

Seated Leg Tuck

25 次数

20 秒

设置 9 : 1 个回合

100 次数

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