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高强度锻炼

Quick Arms

激烈   28 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
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Quick Arms
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼
描述

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
45 秒
Transition
20 秒
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows 10#
重量: 适中
Dumbbell Upright Rows 10#
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Pull-Ins on a Bench
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
重量: 适中
Inverted Rows
50 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟

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