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适度锻炼

Cut Abs

中度   20 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Mista Tee
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Cut Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Block 1 Week 1 Day 2 Bench Press

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激烈 23 分  
Shoulders   Stationary Bike, Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Medicine Ball, Wall, Kettlebells
Program 1 Block 1 Week 1 Overhead Press

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激烈 23 分  
Full Body   Cardio Machine, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine
Total ABS

Total ABS

激烈 17 分  
Core   Pull Up Bar, Exercise Mat, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由