CoREset New

[1] Ankle weights optional; [2] Yoga bicycles -> Sprinters.

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Dead Bug Holds

20 秒

Rest

10 秒

Yoga Bicycles

20 秒

Rest

10 秒

Half Cross Extensions

20 秒

Rest

10 秒

Half Cross Extensions

20 秒

Rest

12 秒

Churn the Pot on Ball

20 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Floor Bridge

30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

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