Solid Cheer

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 2 : 2 个回合

重量: 适中

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Left Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Right Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Right Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Left Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

5 秒

重量: 适中

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

Rest

30 秒

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