Solid Cheer

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 2 : 2 个回合

重量: 适中

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Left Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Dumbbell Right Side Bends

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Right Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Left Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

5 秒

重量: 适中

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

5 秒

重量: 适中

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

Blah

16 分钟, 中度

Weights 101

20 分钟 20 秒, 中度

Weight Training

15 分钟 20 秒, 中度

Pumped

23 分钟 32 秒, 中度

Chewy Dumbell 1

27 分钟 40 秒, 中度

Workout

22 分钟 20 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 分钟 24 秒, 中度

15 minutes Full body Workout

15 分钟 58 秒, 中度

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分钟 31 秒, 中度

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度