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会员锻炼

Push Workout

23 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells

Gerrand Crosby
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Push Workout
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Skull Crush Warmup
Skull Crush Warmup
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Chest Fly
Chest Fly
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Overhead Presses
Overhead Presses
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Ab Rollout
Ab Rollout
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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