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高强度锻炼

Hip

激烈   35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Wall

Michelle Yeung
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Hip
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
60 次数
Butt Kickers
❤️ 剧烈（第3区）
Butt Kickers
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
60 次数
Donkey Whips
Donkey Whips
60 次数
Flying Supermans
Flying Supermans
60 次数
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
60 次数
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
60 次数
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
60 次数
Plank
Plank
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 次数
Lunges
Lunges
60 次数
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒

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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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