高强度锻炼

Tipo1

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Espalda, Núcleo

器械: Barra con pesas, Banco, Barra fija

添加人 Gilbert Torres

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Sentadillas con barra

重量: 重

Sentadillas con barra

6 次数

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Press de banca con barra de pesas

重量: 重

Press de banca con barra de pesas

6 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Peso muerto con barra

重量: 重

Peso muerto con barra

6 次数

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dominadas (pull-ups)

❤️ 非常困难（第4区）

Dominadas (pull-ups)

6 次数

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

45 秒

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