Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

20’s

中度   8 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Bench

Dane Mc
 		    添加人 Dane Mc
20’s
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Do these In the morning and at night to keep you right!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Right Concentrated Bicep Curls
20 次数
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Left Concentrated Bicep Curls
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Overhead Presses
重量: 适中
Overhead Presses
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
重量: 适中
Tricep Extensions
20 次数

相关锻炼

Full Body
Full Body
26 分钟 40 秒, 中度
Dumbell
Dumbell
56 分钟 15 秒, 中度
Arms;1
Arms;1
25 分钟 24 秒, 中度
10
10
16 分钟,
Monday- Wednesday
Monday- Wednesday
13 分钟, 中度
Arms 2
Arms 2
4 分钟 22 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Chest
Chest
11 分钟 52 秒, 中度
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 分钟 53 秒, 中度
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 分钟, 激烈
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 分钟, 中度
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 分钟 14 秒, 中度
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Dumbbell Superset

Dumbbell Superset

激烈 12 分  
Shoulders   Dumbbell
Saturday Challenge #4

Saturday Challenge #4

激烈 49 分  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Cardio Warm Up W/Core

Cardio Warm Up W/Core

适度 32 分  
Core   Chair, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball
Hot Girls Warm Up 🔥

Hot Girls Warm Up 🔥

中度 4 分 30 秒  
Shoulders   Exercise Mat
Block 1 Week 1 Day 2 Bench Press

Block 1 Week 1 Day 2 Bench Press

激烈 23 分  
Shoulders   Stationary Bike, Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Medicine Ball, Wall, Kettlebells
Call Me Crazy

Call Me Crazy

激烈 15 分  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由