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适度锻炼

Core Training

中度   19 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Dimitar Petrov
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Core Training
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Plank
Plank
1 分钟 15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 分钟 15 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 秒

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Core   Exercise Mat

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减重

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