高强度锻炼

Work A

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Glutes, Back, Legs

器械: Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

添加人 Stef K

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼健身球锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼

描述

Full body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

重量: 重

1 分钟

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

Burpee Pull-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

重量: 重

1 分钟

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

Burpee Pull-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

重量: 重

1 分钟

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

Burpee Pull-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

重量: 重

1 分钟

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

Burpee Pull-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

重量: 重

1 分钟

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

Burpee Pull-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

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