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高强度锻炼

Masse 4

激烈   37 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Barbell, Stability Ball

Benoit Perche
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Masse 4
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Décline russian twist
12 次数
Décline Overhead Sit ups
12 次数
Décline Ball slam
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Overhead Lunge
12 次数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 次数
Knee squat to box jump
10 次数
Lex extension hold 5''
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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