Arms

Massive arms in no time. Do each exercise in the last round till failure. Make sure to eat healthy with high protein diet. Feel the pumped in your arms upon completing this workout. Do this workout consistently 2 times a week.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Tricep Dips

30 秒

Transition

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

25 秒

Left Concentrated Bicep Curls

25 秒

Transition

20 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

30 秒

Transition

20 秒

Alternating Bicep Curls

40 秒

Transition

30 秒

Seated Dumbbell Press

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Transition

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Upright Rows

50 秒

Transition

25 秒

Chair Tricep Dips

50 秒

Transition

25 秒

Alternating Bicep Curls

50 秒

Rest

50 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Transition

25 秒

Tricep Extensions

50 秒

Transition

25 秒

Hammer Curls

50 秒

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