Arms

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Arms

器械: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

添加人 Ruben Speijer

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼椅子锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Bicep Curls

35 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 秒

Rest

30 秒

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