高强度锻炼

EMOM

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Rowing Machine, Barbell

由私人教练添加 Fiona Mccann

标签

完整健身房锻炼全身锻炼划船机锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合

45 秒

15 秒

设置 2 : 10 个回合

重量: 适中

5 次数

30 秒

设置 3 : 10 个回合

Burpee Box Jump

7 次数

30 秒

设置 4 : 10 个回合

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

12 次数

15 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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