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高强度锻炼

Legs

激烈   21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

Nina Rae
 		    添加人 Nina Rae
Legs
标签
自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分钟

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