Push

Duration 1 小时 35 分

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

添加人 Nero Vuk

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼平行杠锻炼哑铃锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

2 分钟

设置 2 : 5 个回合

Elevated Chest Dips

1 分钟

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

2 分钟

设置 4 : 5 个回合

Overhead Presses

Overhead Presses

1 分钟

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分钟

2 分钟

设置 7 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟 30 秒

设置 8 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟 30 秒

设置 9 : 3 个回合

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1 分钟

1 分钟 30 秒

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