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高强度锻炼

Complete Strength 5

激烈   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Strength Machine, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 5
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

Repeat complete strength 4 warm up

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
6 次数
Plank Rainbows
Plank Rainbows
8 次数

设置 2 : 4 个回合
Split Squat Hops
Split Squat Hops
6 次数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
8 次数

设置 3 : 4 个回合
Single Leg Rdl
Single Leg Rdl
8 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数

设置 4 : 2 个回合
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 次数
Bench Dips
Bench Dips
25 次数

设置 5 : 4 个回合
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 次数
Pogo Hops
Pogo Hops
20 次数

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