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高强度锻炼

Core HIIT

激烈   26 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Isabel Finn
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Core HIIT
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Arms And Shoulders

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Shoulders   Dumbbells

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abs & core

腹部和核心肌群

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