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适度锻炼

Ab

中度   28 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    添加人 Gemma Kirk
Ab
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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