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适度锻炼

Player Pull-up

中度   6 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

Jimmy James
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Player Pull-up
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lengthening Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Wide Grip Pullup
Wide Grip Pullup
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
30 秒

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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锻炼类别

精选

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减重

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