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适度锻炼

Quick One

中度   14 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells

Jojo B
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Quick One
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
1 2 Burpees
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30 秒
Transition
Transition
15 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 次数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 次数
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分钟
Child's Pose
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30 秒

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Moving
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

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