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高强度锻炼

Core

激烈   23 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    添加人 Shannon Jones
Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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