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适度锻炼

full bod

中度   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
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Exercises

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Elbow to Knee
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14 次数
Rest
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Left Side Plank
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Right Side Plank
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25 秒
Rest
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设置 2 : 1 个回合
Weighted Sumo Squats
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12 次数
Side Lunges
Side Lunges
16 次数
Rest
Rest
40 秒
Glute Kickbacks
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8 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
18 次数
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 次数
Rest
Rest
40 秒
Right Reverse Lunges with Kettlebell
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10 次数
Left Reverse Lunges with Kettlebell
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10 次数

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