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高强度锻炼

Bootcamp 2

激烈   26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Shawn Dinant
 		    由私人教练添加 Shawn Dinant
Bootcamp 2
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
40 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
40 Yard Sprint
2 次数
Double Knees
❤️ 最大（第5区）
Double Knees
45 秒
Dumbbell Sumo Squats
重量: 重
Dumbbell Sumo Squats
20 次数
V-Ups
V-Ups
30 次数
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
20 次数
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
30 次数
Single Arm Dumbbell Swings
重量: 重
Single Arm Dumbbell Swings
20 次数
Overhead Presses
重量: 重
Overhead Presses
20 次数
Farmer's Walk
重量: 重
Farmer's Walk
1 分钟
Frankenstein Walk
❤️ 最大（第5区）
Frankenstein Walk
30 秒
40 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
40 Yard Sprint
1 次
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 次数
Jumping Jacks
❤️ 非常困难（第4区）
Jumping Jacks
40 次数
Four Square Shuffle & Bear Crawls
❤️ 最大（第5区）
Four Square Shuffle & Bear Crawls
1 分钟

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