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适度锻炼

Bootcamp 3

中度   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Bench

Shawn Dinant
 		    由私人教练添加 Shawn Dinant
Bootcamp 3
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Cardio chest & triceps. warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
20 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
重量: 适中
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 次数
In and Outs
In and Outs
40 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
20 次数
Supermans
Supermans
45 秒
100 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
100 Yard Sprint
1 次
Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Mountain Climbers
40 次数
40 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
40 Yard Sprint
1 次
Shuffles to Touch
❤️ 非常困难（第4区）
Shuffles to Touch
1 分钟
Burpees
❤️ 非常困难（第4区）
Burpees
20 次数
40 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
40 Yard Sprint
1 次
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
20 次数
100 Yard Sprint
❤️ 最大（第5区）
100 Yard Sprint
1 次
Rest
Rest
1 分钟

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