Backbreakers

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Stationary Bike, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

添加人 Mike Jones

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼固定自行车锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Moderate back and arm workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

阻力: 适中

Warm-Up Cycling

7 分钟

20 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

重复直到失败

重复直到失败

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

14 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

14 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

14 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

重复直到失败

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

12 次数

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

重复直到失败

重量: 适中

12 次数

重量: 适中

12 次数

重量: 适中

12 次数

重量: 适中

重复直到失败

Alternating Incline Dumbbell Curls

重量: 适中

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 次数

Alternating Incline Dumbbell Curls

重量: 适中

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 次数

Alternating Incline Dumbbell Curls

重量: 适中

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 次数

Alternating Incline Dumbbell Curls

重量: 适中

Alternating Incline Dumbbell Curls

重复直到失败

Right Concentrated Bicep Curls

重量: 适中

Right Concentrated Bicep Curls

10 次数

Left Concentrated Bicep Curls

重量: 适中

Left Concentrated Bicep Curls

10 次数

Right Concentrated Bicep Curls

重量: 适中

Right Concentrated Bicep Curls

10 次数

Left Concentrated Bicep Curls

重量: 适中

Left Concentrated Bicep Curls

10 次数

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