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高强度锻炼

Upper Body 2

激烈   40 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Back

器械: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Steven Rose
 		    添加人 Steven Rose
Upper Body 2
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Pec Deck
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pec Deck
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pec Deck
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push Presses
Push Presses
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push Presses
Push Presses
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push Presses
Push Presses
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push Presses
Push Presses
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Hammer Strength Row Machine
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Strength Row Machine
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Reverse Machine Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Reverse Machine Fly
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Standing Cable Curl
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Standing Cable Curl
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Cable Crunch
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crunch
15 次数

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