Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Biceps + Triceps (Pull)

中度   8 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Dan Disraeli
 		    添加人 Dan Disraeli
Biceps + Triceps (Pull)
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 壶铃锻炼
描述

Upper Arm (movement of the elbow): The Upper Arm: The Biceps and the Triceps https://youtu.be/gozU3CUIizs?t=705

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Band + Dumbell Bicep Curls
Band + Dumbell Bicep Curls
8 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 次数
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 次数

设置 2 : 3 个回合
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
8 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数
Drag Curl
8 次数

设置 3 : 2 个回合
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
4 次数
Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions
Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions
8 次数
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
12 次数

相关锻炼

Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
12 分钟 15 秒, 中度
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
14 分钟 1 秒, 中度
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
26 分钟 20 秒,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
4 分钟 26 秒,
Bicep + Triceps
Bicep + Triceps
5 分钟 30 秒, 中度
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
10 分钟 12 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 分钟 11 秒, 适度
Month 9 Complete Strength 2
Month 9 Complete Strength 2
30 分钟 40 秒, 激烈
Total Hitttttttttt
Total Hitttttttttt
27 分钟, 激烈
Strength Ironman
Strength Ironman
27 分钟 5 秒, 中度
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
32 分钟 15 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Legs (Pull) Hip-Calf Superset A

Legs (Pull) Hip-Calf Superset A

中度 32 分  
Lower Body   Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells
Biceps + Triceps (Push)

Biceps + Triceps (Push)

中度 19 分  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, BOSU, Kettlebells, Wall
Day 1 -Horizontal Push/Pull

Day 1 -Horizontal Push/Pull

中度 20 分  
Day 2 – Vertical Push/Pull

Day 2 – Vertical Push/Pull

中度 22 分  
Pre-workout stretches

Pre-workout stretches

中度 16 分  
Legs   Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall
Post-Workout Stretches

Post-Workout Stretches

中度 23 分  
Legs   Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由