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适度锻炼

Errrythang

中度   41 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Wall

Hannah Hawey
 		    添加人 Hannah Hawey
Errrythang
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Plank
Plank
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
10 次数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

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Chest   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
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Core   Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Bench
Pull Up, Push Up, Dips

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Back   Pull Up Bar

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精选

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腹部和核心肌群

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