初学者锻炼

Comeback

适度 Duration 39 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar

添加人 Wan Shin Tan

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

30 秒

30 秒

20 秒

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 秒

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设置 2 : 1 个回合

30 秒

15 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

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Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

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30 秒

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设置 3 : 1 个回合

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Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

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Isometric Bicep Curls

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设置 4 : 1 个回合

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Isometric Bicep Curls

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Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

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设置 5 : 1 个回合

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Alternating Side Planks

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Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

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设置 6 : 1 个回合

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Alternating Side Planks

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Alternating Side Planks

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设置 7 : 1 个回合

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Alternating Side Planks

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Alternating Side Planks

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设置 8 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

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Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

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15 秒

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

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设置 9 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

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Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

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Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 秒

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设置 10 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

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Kettlebell Upright Rows

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Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

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设置 11 : 1 个回合

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设置 12 : 1 个回合

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