Chest Back/core

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Tim Walker

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Short on time quick workout to get you results

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

30 秒

30 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 次数

20 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

45 秒

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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