Back At It

中度 Duration 52 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

由私人教练添加 Sarah-jayne Burns

标签

自重锻炼全身锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 秒

Y-T-A

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 分钟

Rest

10 秒

Side Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Ice Skaters

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Bicep Curl On Machine

15 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Seal Jacks

1 分钟 15 秒

设置 6 : 2 个回合

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 秒

Y-T-A

45 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 2 个回合

Reverse Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Down Unders

1 分钟

Rest

10 秒

Drop Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Pogo Hops

1 分钟

Rest

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Lengthening Stretches

5 分钟

相关锻炼

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17 分钟 15 秒, 中度

29 分钟 15 秒, 激烈

4 分钟 15 秒, 中度

7 分钟 20 秒, 中度

Everyday Essentials

Everyday Essentials

18 分钟 20 秒, 适度

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