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适度锻炼

Push Exercise 102

中度   38 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Rings, Barbell, Bench, Exercise Mat

Julius Kleynhans
 		    添加人 Julius Kleynhans
Push Exercise 102
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 TRX/吊环锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Ring Push-Ups
❤️ 非常困难（第4区）
Ring Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 4 个回合
Barbell Shoulder Press
重量: 重
Barbell Shoulder Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Bench Dips
Bench Dips
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
❤️ 非常困难（第4区）
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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